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Completamente tú: Fitness

¿Funcionan realmente los productos de fitness infomerciales?

Por Robin Hilmantel para completamente tú

Cuando estás en un doblador de televisión nocturno, sentarte en tu sofá y comer papas fritas, un producto que promete lanzarte en forma rápido puede parecer un regalo del cielo. Pero, ¿cómo sabes si estarías haciendo una inversión sabia o tirando tu dinero haciendo un pedido? “Cualquier cosa que inspire a las personas a pisar sus cuerpos es algo bueno”, dice Nicole Burley, M.Ed., un certificado Instructor de vida y entrenador de salud. “Dicho esto, sugiero un escepticismo saludable de muchos de estos productos. Tenga cuidado con los artilugios y las cosas que suenan demasiado buenos para ser verdad, y haga su investigación ”. Así que examinamos los hallazgos del Consejo Americano de Ejercicio (ACE) en algunos de los productos de ejercicio infomercial más popular. Así es como cada se compara con sus altos reclamos. P90X a partir de $ 119 más S&H (Beachbody.com) Estos entrenamientos de alta intensidad incorporan una buena variedad de ejercicios y movimientos. Sin embargo, tenga en cuenta que el programa requiere equipos como pesas y barras de pull-up, lo que indica que tendrá que desembolsar dinero extra si aún no posee los dispositivos. ADITACIÓN DE FITUNCIOS, Tenga en cuenta: teniendo en cuenta que el programa requiere hacer ejercicio durante 20 a 50 minutos seis o siete días a la semana, podría ser difícil mantener si actualmente sigue una rutina de ejercicio mínima (o ninguna rutina de ejercicio). : Vale la pena el precio, si es un ejercicio severo y ya es dueño del equipo necesario. El peso de sacudida de $ 19.95 (shakeweight.com) Esta estrella infomercial activa los músculos mucho más que los ejercicios de mancuernas comparables, a menudo hasta un 88 por ciento más . Aún así, ese número no está cerca de las afirmaciones del comercial “aumentar su actividad muscular de la parte superior del cuerpo hasta en un 300 por ciento en comparación con algunos pesos estándar”. También vale la pena señalar que el peso de batido no es excelente para atacar músculos particulares; Usarlo casi siempre activa los tríceps, incluso durante los movimientos creados para trabajar los bíceps. Entonces, si bien los entrenadores de peso novatos probablemente verán algunos resultados al usar el peso de batido, probablemente sea mejor que use equipos diferentes si tiene experiencia con entrenamiento de resistencia. Las actividades rigurosas en este juego no le darán un entrenamiento legítimo: un estudio realizado por expertos en investigación de la Universidad de Wisconsin La Crosse Ejercicio y el Programa de salud descubrieron que las rutinas no son lo suficientemente extenuantes como para ayudarlo a mantener o mejorar la salud cardiovascular. Las actividades gratuitas de Run e Island Run, que gastaron la mayoría de las calorías, todavía quemaron solo 165 calorías en un entrenamiento de 30 minutos, y algunos juegos quemaron tan solo 99 calorías durante 30 minutos de juego. El juego deportivo de Wii realmente te hará mover mucho más de lo que Wii Fit Will, aunque ninguno de los dos es suficiente para constituir todo tu programa de ejercicio. La mejor flexión a partir de $ 19.95 (perfectFitness.com) Las flexiones elevadas ayudan a minimizar la ansiedad en la muñeca. Los fisiólogos del ejercicio ACE dicen que la mejor flexión logra esto, pero también lo haría un conjunto ordinario de pesas. Además, las manijas giratorias del dispositivo hacen que sea más difícil mantener una técnica adecuada, lo que puede causar lesiones, particularmente si está haciendo el entrenamiento de SEAL Navy de dos minutos. La ventaja: la mejor flexión no ocupa mucho espacio, y en comparación con muchos de los otros productos infomerciales relacionados con el fitness en el mercado, su identificación de precios es una ganga. pero teniendo en cuenta que el dispositivo tiene usos limitados, su dinero puede gastarse mejor en otro lugar. mucho más efectivo para activar los músculos abdominales que los abdominales estándar. Un dispositivo similar, el Rocker AB, fue en realidad un 80 por ciento menos efectivo que los viejos abdominales regulares. Sin embargo, eso no indica que tenga que resignar a una sección media flácida. Se encontró que los abdominales realizados en una pelota de ejercicios son altamente efectivos, y uno de los mejores fortalecedores abdominales no requiere ningún equipo: la maniobra de bicicletas. Para hacerlo, acuéstate en el piso en posición de crisis y pon tus manos al ladotu cabeza. Luego lleve las rodillas a un ángulo de 45 grados y pise lentamente las piernas como si estuviera pedaleando una bicicleta. A medida que se mueve, alterne toque el codo izquierdo hasta su rodilla ideal y su codo ideal a su rodilla izquierda. Su trabajo ha aparecido en Cosmopolitan, USA Today y Maxim, entre otras publicaciones. Ella es una contribuyente frecuente para usted completamente.

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Sobre nuestro fundador

Cascia Talbert es una bloguera ocupada y madre de cinco hijos, que vive en Spokane, WA. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mommies en 2007. La revista Healthy Mommies actualmente está clasificada como el mejor blog de salud para las madres. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.

La Sra. Talbert dirige la red social de Mommies Healthy en Ning, es la fundadora de Healthy Mommies Media y es la directora de marketing de Talbert Nutrition LLC. Puede seguirla en Facebook.com/TheHealthyMomSmag y Twitter.com/cltalbert.

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