Si eres una niñera nueva o la generosa bodega de una pijamada, puedo deslizarme y darte una propina para Manejo de mis hijos a la hora de acostarse: recuérdeles sus reglas de sueño. Aparentemente, el ritual en mi casa no es la norma en cada casa, por lo que Whitney me pidió que explicara qué, cómo, así como por qué.

Cuando mis hijos tenían dos años y cuatro años y cuatro, mi larga parada de niñera ya que los tipos no se calmaron por las noches. De acuerdo, no renunció con precisión, sin embargo, me llamó así como a mi esposo durante nuestras fechas para queja sobre el comportamiento de los niños. Como eso era lo contrario de relajarse, lentamente la eliminamos.

Presentamos las reglas de sueño. Ya estaba consumido con los hábitos de sueño saludables extremadamente densos “Happy Child” por resolver problemas de sueño infantil, por lo que lo abrí tanto como el estudio de investigación sobre niños pequeños y de inhenigans en edad preescolar relacionada con el sueño. Weissbluth sugiere repetir cuidadosamente las mismas reglas todas las noches antes de acostarse para recordar a los niños pequeños los pasos al otoño dormido.

¿Reglas y rituales? Estoy dentro.

Produje el inevitable cuadro de pegatinas para recompensar a los niños por cumplir con las cuatro reglas cada noche, así como los incentivé con una enorme cama de niño (que deseaba comprar de todos modos). Revisé la tabla antes de acostarme después de meterlos y pedí a cualquier tipo de cuidadores ocasionales que hicieran lo mismo.

Al mes siguiente, ofrecí golosinas de helado para 28 de las 30 noches de éxito.

Han pasado unos años, sin embargo, las reglas del sueño no han cambiado. Aunque no siempre entran en silencio en esa gran noche (diablos, ¡el caos que sirve como rutina de noche típica probablemente sería un manejo del nacimiento para muchos de ustedes!), Mis hijos comprenden la hora de acostarse. Comienza a las 7 p.m. cada noche, así como termina con un recital de reglas de sueño en la oscuridad a las 7.45. Les gustan los rituales, así como van a dormir. Cada noche antes de las 8 pm. Los tres, ahora de 2, 7 años, así como 8, han estado compartiendo una habitación durante aproximadamente un año, así como principalmente tranquilo hasta las 7 a.m.

Incluso el niño pequeño puede recitar (¡o cantar!) Las reglas del sueño que adaptamos del libro Hábitos de sueño saludable Happy Child:

Nuestra versión de canto es una canción de cuna frecuentemente solicitada con la melodía de Brahm’s Lullaby con algunas letras más para hacer que las sílabas salgan bien. Le pagué a mis hijos un general de $ 2 para cantarlo por ti.

Quedate en la cama
Cierra tus ojos
No mas charla
Ir a la mane
Esos son los eh-eh
Reglas de sueño
que cada hermano mantiene.

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Espero que al compartir esto no me someto a la maldición del blogger (¡la primera regla sobre dormir con la noche es que no hablamos de dormir con la noche!). No me sentía nada presumido por mi proceso de la hora de acostarse, hasta hace poco, cuando noté que otras madres de niños pequeños a mi alrededor mencionaban a sus jóvenes a las 10 pm. La rutina constante de la hora de acostarse en mi hogar no es solo para la salud y el bienestar de los niños, aunque creo que es importante proporcionar a sus pequeños cerebros la cantidad adecuada de sueño para su edad, también es para mí y para mi esposo. Sin unas pocas horas de tiempo libre de niños antes de acostarse cada noche, seríamos un desastre.