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Las fechas de juego son una forma excelente para que su hijo interactúe con otros niños, aprenda a compartir, desarrollar habilidades sociales y muchos de todo, ¡diviértete! Pero, ¿qué sucede cuando su hijo con sobrepeso llega a casa para contarle sobre los oreos fritos o la merienda de comida rápida que consumió en la casa de su amigo?

Está claro que los padres generalmente tienen diferentes estilos e ideas sobre la comida. Pero hay formas de asegurarse de que la fecha de juego de su hijo no se convierta en un día de indulgencia.

Aquí hay algunos sugerencias valiosas para tener la paz de la mente durante las fechas de juego.

1) Tenga una conversación abierta con su hijo. Repase las opciones de comida que pueda encontrar y ayudarlo a encontrar alternativas saludables. Cuando se sirva de un placer poco saludable, muéstrale que diga respetuosamente: “No, gracias. ¿Me puede dar una manzana o algunas almendras? No necesita decirle a sus amigos por qué está eligiendo un alimento más saludable. Si preguntan, él simplemente puede decir: “Me gusta más esto”. fin de la discusión.

2) Habla con los otros padres. No necesita entrar en detalles, pero puede mencionar que su familia está tratando de comer sano y evitar la comida chatarra y las porciones de gran tamaño. Al decirle a su familia y no a su hijo, cambia el énfasis del peso de su hijo a la salud de toda su familia.

3) Dé algunos ejemplos de los tipos de bocadillos (fáciles) que prefiere. Es posible que algunos padres no sepan qué bocadillos están saludables o simplemente pueden ser incapaces de encontrar ideas saludables. Elija artículos que mucha gente tenga en sus cocinas. Puede mencionar manzanas o rodajas de manzana con mantequilla de maní, plátanos, yogurt bajo en grasa, verduras crudas, pan de calorías reducidas con rodajas de pavo, papas fritas al horno y palos de queso bajo en grasa. Puede encontrar a estos padres abasteciéndose en estos bocadillos saludables una vez que vean a su hijo comerlos. ¡El hogar de todos puede terminar más saludable!

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4) Pídale a los padres que sirvan agua a su hijo en lugar de jugo o refresco.

5) Si su hijo está avergonzado de que hable con la madre de su amigo, simplemente envíe a su hijo a la fecha de juego con un refrigerio saludable desde casa. Si su hijo se siente cómodo trayendo su propio refrigerio, prepare un refrigerio con anticipación para que pueda disfrutar de una opción saludable sin tener que describirse a sí mismo. Él simplemente puede decir: “Soy un comedor quisquilloso, así que traje el mío”.

6) Liderar con el ejemplo: cuando está organizando fechas de juego, tenga una variedad de alimentos para que los niños lo prueben. Prepare alimentos saludables que conozca que sus hijos amen y creen un ambiente amigable para sus amigos para descubrir nuevos alimentos.

Por ejemplo, si sabe que a su hijo le encantan los pimientos rojos, corte algunos y observe lo que sucede. Otros niños se sentirán curiosos y también pueden terminar amando a los pimientos rojos. Cuando los niños ven a un amigo comiendo algo y amándolo, muchos típicamente lo intentarán con la mente abierta, ¡no se necesita fuerza! Probablemente se irán a casa y le pedirán a mamá que obtenga su nueva comida favorita … ¡pimientos rojos!

7) Fomentar las fechas de juego activas para disminuir la cantidad de tiempo sedentario que los niños tienen durante todo el día. Permitir el clima, trate de hacer que los niños afuera con ideas como la etiqueta, andar en bicicleta, disparar aros o cualquier deporte de tipo carrera, como el fútbol. Si es hora de invierno, intente juegos internos como Twister, Wii Sport o Wii en forma para mantener a los niños en movimiento. A menudo, los niños solo necesitan un poco de pinchación para alejarse de la televisión y hacia algo activo.

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Sobre todo, sea abierto y sincero con otros padres. Describa que esto es algo con lo que está luchando en su propia casa y que apreciaría cualquier ayuda sobre este asunto. ¡Es posible que se sorprenda al saber que no es la única familia en el bloque con exactamente los mismos problemas!

Enlace a esta publicación: Cómo ayudar Su hijo come sano en una cita de juego

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